Penyebab Sengkil Saat Olahgara dan Cara Mencegahnya

Sengkil adalah sakit perut saat berolahraga karena otot diafragma atau perut yang tertarik sehingga menimbulkan sakit yang luar biasa dibagian perut saat berolahraga.

Penyebab Sengkil : 

1. Kurang pemanasan saat berolahraga.

Siapa hayo yang tidak pernah pemanasan saat olahraga? Kebanyakan orang pasti pernah tidak pemanasan. Entah karena waktu yang tidak cukup. Atau karena sudah bosan pemanasan setiap hari. Saya juga jarang pemanasan karena ketika saya pegang bola, semua hal yang membuat strees langsung saya lupakan tak terkecuali pemanasan. Namun kebiasaan ini jangan ditiru ya. Karena dapat menyebabkan banyak hal buruk salah satunya sengkil.

2. Terlalu banyak makan dan minum sebelum olahraga.

Kalau yang ini pasti semua orang tahu. Karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, jadi secukupnya saja ya. Usahakan makan dan minum 1 jam atau 2 jam sebelum berolahraga.

3. Minum air dingin saat berolahraga

Kebanyakan orang saat olahraga meminum air dingin / air. Ada yang beralasan "biar seger" ataupun alasan lainnya. Yang jelas minum air dingin dapat menyebabkan sengkil. Karena otot perut yang sudah dibentuk bila terkena dingin akan terkejut sehingga terjadi sengkil. Maka dari itu, usahakan jangan meminum air dingin. Terutama untuk olahragawan.

Cara mencegahnya :

Untuk kasus no 1 tentu harus pemanasan terlebih dahulu. Lalu untuk kasus no 2 usahakan diberi jarak antara makan dengan olahraga. Sedangkan untuk kasus no 3 jangan minum air dingin.

Untuk yang lainnya usahakan pola hidupnya dijaga. Seperti tidur tepat waktu, dan lain lain.

Sekian dari saya, semoga bermanfaat.