Penyebab Sengkil Saat Olahgara dan Cara Mencegahnya

Sengkil adalah sakit perut saat berolahraga karena otot diafragma atau perut yang tertarik sehingga menimbulkan sakit yang luar biasa dibagian perut saat berolahraga.

Penyebab Sengkil :

1. Kurang pemanasan saat berolahraga.

Siapa hayo yang tidak pernah pemanasan saat olahraga? Kebanyakan orang pasti pernah tidak pemanasan. Entah karena waktu yang tidak cukup. Atau karena sudah bosan pemanasan setiap hari. Saya juga jarang pemanasan karena ketika saya pegang bola, semua hal yang membuat strees langsung saya lupakan tak terkecuali pemanasan. Namun kebiasaan ini jangan ditiru ya. Karena dapat menyebabkan banyak hal buruk salah satunya sengkil.

2. Terlalu banyak makan dan minum sebelum olahraga.

Kalau yang ini pasti semua orang tahu. Karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, jadi secukupnya saja ya. Usahakan makan dan minum 1 jam atau 2 jam sebelum berolahraga.

3. Minum air dingin saat berolahraga

Kebanyakan orang saat olahraga meminum air dingin / air. Ada yang beralasan "biar seger" ataupun alasan lainnya. Yang jelas minum air dingin dapat menyebabkan sengkil. Karena otot perut yang sudah dibentuk bila terkena dingin akan terkejut sehingga terjadi sengkil. Maka dari itu, usahakan jangan meminum air dingin. Terutama untuk olahragawan.

Cara mencegahnya :

Untuk kasus no 1 tentu harus pemanasan terlebih dahulu. Lalu untuk kasus no 2 usahakan diberi jarak antara makan dengan olahraga. Sedangkan untuk kasus no 3 jangan minum air dingin.

Untuk yang lainnya usahakan pola hidupnya dijaga. Seperti tidur tepat waktu, dan lain lain.

Sekian dari saya, semoga bermanfaat.

Komentar

Perbedaan You C1000 Botol Kaca Dengan You C1000 Botol Plastik

Kemarin saat saya selesai berolahraga, pelatih saya bilang kalau ingin tubuhnya tetep vit, minum you C 1000 tapi minumnya seminggu sekali saja jangan terlalu sering. lalu saya ingat beberapa hari yang lalu, kakak kelas saya juga membeli You C1000 botol kaca. akhirnya saya memutuskan untuk membeli satu. Sesampainya di minimarket. saya membuka show case dan tampaklah dua produk You C1000 seperti yang ada di gambar. saya sempat bingung mau beli yang mana, soalnya yang beling itu pekat banget (takut rasanya kecut) sedangkan yang plastik banyak banget, lumayan buat ngilangin rasa haus habis olahraga (tapi aku takut ngga dapet khasiatnya.) jadi saya ambil dua duanya lalu dibaca kemasannya. Ternyata kandungan vitaminnya tetap sama 1000mg tapi yang membedakan adalah : Botol kaca : ada vitamin C disertai vitamin lain yang dibutuhkan tubuh, jadi cocok untuk orang yang kekurangan vitamin . (minuman kesehatan) Botol Plastik : ada vitamin C nya sama kaya yang botol bening, cuma ngga ada...

HOME>>

Tanda Seseorang Kalah saat Berlomba

Kali ini saya mau berbagi sedikit opini dan pengalaman tentang judul yang saya tulis. Ini bukan bermaksud membuat para pembaca down. Tapi ini adalah sedikit pemikiran saya berdasarkan apa yang saya lihat dan saya rasakan. Perkara benar atau tidak, tergantung masing masing orang yang merasakan. Ini beberapa tandanya : 1. Bangun Siang Saat bangun siang, otomatis kamu akan kaget dan terburu buru untuk menuju suatu perlombaan. Dan pada saat seperti ini terkadang kamu melupakan hal penting seperti belum menyiapkan peralatan yang dibutuhkan atau hal penting lainnya. Cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan tidur gasik pada malam hari, pasang alarm atau mempersiapkan apa yang harus di bawa sejak H -1. Sehingga kejadian ini dapat diminimalisir. 2. Tidak Sarapan Banyak orang yang menyepelekan hal ini dengan beragam alasan. Meskipun poin ini tidak terlalu penting bagi banyak orang, namun saya merasa poin ini sangat penting. Karena kalau tubuh tidak diisi energi, bagaimana bisa k...

HOME>>

Mengapa Tangan atau Kaki Saya Besar Sebelah

Kemarin setelah berolahraga, saya melihat tangan dan kaki saya untuk mengecek pertumbuhan otot. namun yang membuat saya terkejut adalah bentuk tangan kanan saya yang lebih besar dari tangan kiri saya. sementara di bagian kaki justru kaki kiri yang terlihat besar, sementara kaki kanan malah lebih kecil. Ternyata memang benar bila tangan kanan saya lebih besar. sebab tangan kanan saya lebih dominan dalam melakukan banyak hal. yang saya herankan mengapa kaki kiri saya lebih besar, padahal kedua kaki sama sama di gunakan. mungkin beberapa hal ini penyebabnya : 1. Sebagai Tumpuan Lay Up Saya mengikuti olahraga bola basket. mumgkin yang menjadi penyebab besarnya kaki kiri saya karena saya sering lay up menggunakan kaki kiri sebagai tumpuan. 2. Tidak Memilih Olahraga Bola Sepak Mungkin ini juga termasuk alasan yang lain. karena orang yang bermain bola sepak kebanyakan menggunakan kaki kanan untuk menendang. apakah kalian termasuk penyuka olahraga ini? kalau iya tulis di kolom kome...

HOME>>

Opis Piluh

Cari Blog Ini